O que comer para curar suores noturnos
Suores noturnos referem-se à transpiração anormal que ocorre durante o sono noturno. Pode ser causada por vários motivos, como fraqueza física, menopausa, distúrbios endócrinos ou certas doenças. Os sintomas do suor noturno podem ser efetivamente aliviados por meio de uma dieta razoável. A seguir estão os principais tópicos e conteúdos importantes sobre o controle do suor noturno nos últimos 10 dias na Internet, combinados com dados estruturados para fornecer conselhos científicos.
1. Causas comuns de suores noturnos
Existem muitas causas para suores noturnos, mas aqui estão algumas das mais comuns:
| Razão | Descrição |
|---|---|
| Constituição fraca | Qi e sangue insuficientes ou deficiência de yin e fogo excessivo podem causar suores noturnos |
| menopausa | Alterações hormonais durante a menopausa em mulheres podem facilmente desencadear suores noturnos |
| Distúrbios endócrinos | Problemas endócrinos, como disfunção da tireoide |
| certas doenças | Como tuberculose, diabetes, etc. |
| efeitos colaterais de drogas | Certos antidepressivos, redutores de febre, etc. |
2. Alimentos recomendados para aliviar o suor noturno
A dietoterapia pode melhorar o condicionamento físico e aliviar os sintomas do suor noturno. Aqui estão 10 alimentos recomendados por especialistas:
| nome da comida | Eficácia | Recomendações alimentares |
|---|---|---|
| feijão preto | Tonificar o rim e o qi, melhorar a deficiência de yin | Pode ser usado para cozinhar mingaus ou fazer leite de soja |
| inhame | Fortalecer o baço e os pulmões, fortalecer a superfície e parar de suar | Ensopado ou refogado |
| wolfberry | Nutre o fígado e os rins, melhora a deficiência de yin | Faça chá ou cozinhe mingau |
| datas vermelhas | Reabastecendo a energia vital, nutrindo o sangue e acalmando os nervos | Cozinhe o mingau ou coma diretamente |
| Tremela | Nutre o yin e hidrata os pulmões, elimina o calor e reduz o fogo | Faça sopa ou sobremesa |
| Lírio | Limpa o coração e acalma os nervos, umedece os pulmões e alivia a tosse | Cozinhe mingaus ou refogue legumes |
| sementes de lótus | Nutra o coração e acalme a mente, fortaleça o baço e pare a diarreia | Cozinhe mingau ou ensopado |
| noz | Tonificar os rins e fortalecer a essência, aquecer os pulmões e aliviar a asma | Coma diretamente ou adicione aos pratos |
| Xiaomi | Fortalece o baço e o estômago, acalma a mente e promove o sono | Melhor para cozinhar mingau |
| sementes de gergelim preto | Nutrir o fígado e os rins, beneficiar a essência e o sangue | Moer farinha ou fazer massa |
3. Receitas terapêuticas recomendadas para tratar suores noturnos
A seguir estão três remédios dietéticos simples e eficazes, que você pode escolher de acordo com sua situação:
| Nome da dieta | Materiais | praticar | Eficácia |
|---|---|---|---|
| Sopa de feijão preto e tâmara vermelha | 50g de feijão preto, 10 tâmaras vermelhas | Mergulhe o feijão preto e cozinhe com tâmaras vermelhas até ficar cozido | Nutrir os rins e o qi, nutrir o sangue e parar de suar |
| Mingau de inhame e wolfberry | 100g de inhame, 20g de wolfberry, 50g de arroz japonica | Lave todos os ingredientes e cozinhe-os juntos até formar um mingau | Fortalecer o baço e os rins, nutrir o yin e parar de suar |
| Sopa de sementes de lírio e lótus | 30g de lírios secos, 30g de sementes de lótus, quantidade adequada de açúcar cristal | Mergulhe os ingredientes e cozinhe até ficar macio, adicione açúcar cristal a gosto | Limpa a mente e acalma os nervos, deixa de suar e estabiliza a superfície |
4. Tabus dietéticos
Ao tratar suores noturnos, os seguintes alimentos devem ser evitados:
| alimentos tabu | Razão |
|---|---|
| comida picante | Como pimenta, pimenta Sichuan, etc., que podem facilmente agravar a deficiência de yin e o fogo excessivo |
| Comida gordurosa frita | Agravamento da umidade e do calor no corpo, afetando negativamente a melhora dos sintomas |
| café chá forte | Conter cafeína pode excitar os nervos e afetar o sono |
| bebidas alcoólicas | Dilatar os vasos sanguíneos e agravar os sintomas do suor noturno |
5. Sugestões de condicionamento de vida
Além do condicionamento alimentar, você também deve prestar atenção aos seguintes detalhes da vida:
1. Mantenha uma rotina regular e evite ficar acordado até tarde
2. Evite exercícios extenuantes 2 horas antes de dormir
3. Mantenha o quarto com temperatura e umidade adequadas (18-22 ℃)
4. Escolha pijamas e roupas de cama de algodão com boa respirabilidade
5. Mantenha o bom humor e evite estresse e ansiedade excessivos
6. Quando você precisa de tratamento médico?
Caso ocorram as seguintes situações, é recomendável procurar exame médico a tempo:
1. Os sintomas do suor noturno persistem por mais de 2 semanas sem melhora
2. Acompanhada de sintomas como perda significativa de peso e febre persistente
3. Suar muito à noite, encharcando roupas e lençóis.
4. Apresentar outros sintomas desconfortáveis, como dor no peito, tosse, etc.
Através de ajustes razoáveis na dieta e no estilo de vida, a maioria dos sintomas do suor noturno pode ser significativamente melhorada. No entanto, se os sintomas forem graves ou persistirem, você deve procurar aconselhamento médico imediatamente para descobrir a causa e evitar retardar o quadro.
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