Que suplementos tomar antes da gravidez

Que suplementos devo tomar antes da gravidez? Guia nutricional científico para preparação para a gravidez

Durante a preparação para a gravidez, suplementos nutricionais razoáveis são cruciais para melhorar as chances de concepção e o desenvolvimento saudável do feto. O tópico dos suplementos pré-gravidez que tem sido muito discutido na Internet nos últimos 10 dias mostra que cada vez mais futuros pais estão prestando atenção aos métodos científicos de preparação para a gravidez. A seguir, é apresentado um guia de suplementos nutricionais pré-gravidez, compilado com base nos tópicos mais recentes.

1. Lista de nutrientes essenciais antes da gravidez

2. TOP5 suplementos discutidos recentemente

De acordo com dados de mídias sociais e plataformas de comércio eletrônico, o volume de pesquisas dos seguintes suplementos aumentou significativamente nos últimos 10 dias:

3. Sugestões na escolha de suplementos para diferentes tipos de corpo

1.constituição anêmica: Recomenda-se suplementar ferro + vitamina C para promover a absorção de ferro. Dados de uma plataforma de saúde dos últimos 10 dias mostram que o número de consultas relacionadas com anemia aumentou 35%.

2.Preparando-se para a gravidez em idade avançada(Mais de 35 anos): Além da alimentação básica, pode-se adicionar coenzima Q10 (100-200mg/dia) para melhorar a qualidade dos ovos. Uma pesquisa recente mostra que a coenzima Q10 pode aumentar a taxa de gravidez em mulheres mais velhas em 20%.

3.vegetariano: Atenção especial deve ser dada à suplementação de vitamina B12 e proteínas de alta qualidade. Recentemente, um vídeo de ciência médica popular foi reproduzido mais de 500.000 vezes.

4. Precauções de uso

1.cronograma: Recomenda-se iniciar a suplementação com ácido fólico 3 meses antes da gravidez, podendo os demais nutrientes ser ajustados de acordo com o resultado do exame físico.

2.Tabus: Cálcio e ferro precisam ser ingeridos com intervalo de 2 horas para evitar interferência mútua na absorção. Esse ponto de conhecimento foi enfatizado 12 vezes em transmissões ao vivo de nutricionistas nos últimos 10 dias.

3.controle de dose: A vitamina A não deve exceder 3.000 UI por dia. Dosagem excessiva pode causar teratogênese. Dados de um determinado APP de saúde mostram que o número de leituras de advertências relevantes aumentou 40%.

5. Últimas sugestões de especialistas

De acordo com as "Diretrizes de cuidados de saúde pré-concepção da China (edição atualizada de 2023)" divulgadas nos últimos 10 dias:

1. Recomenda-se que todas as mulheres que se preparam para a gravidez façam uma avaliação nutricional com 3 a 6 meses de antecedência.

2. Um plano de suplementos personalizado é melhor do que um único suplemento

3. Os alimentos naturais devem representar mais de 70% da ingestão nutricional total

Durante a preparação para a gravidez, recomenda-se escolher suplementos sob orientação de um médico e realizar monitoramento regular do estado nutricional. Suplementos nutricionais científicos e razoáveis ​​podem estabelecer uma base sólida para uma gravidez saudável.