Quando tomar comprimidos multivitamínicos durante a gravidez: um guia importante para suplementos nutricionais científicos
Os comprimidos multivitamínicos para gravidez são uma escolha importante para as gestantes complementarem sua nutrição, mas quando tomá-los e como escolher confundem muitas pessoas. Este artigo combina os tópicos mais importantes e conselhos científicos na Internet nos últimos 10 dias para resolver o tempo de uso, a seleção de ingredientes e as precauções dos comprimidos multivitamínicos durante a gravidez para ajudá-la a complementar a nutrição cientificamente.
1. O melhor momento para tomar comprimidos multivitamínicos durante a gravidez
De acordo com os conselhos de especialistas em obstetrícia e ginecologia, o tempo de toma dos comprimidos multivitamínicos durante a gravidez pode ser dividido nas três fases seguintes:
| palco | Tempo recomendado | necessidades nutricionais básicas |
|---|---|---|
| Pré-gravidez (período de preparação para a gravidez) | Comece a tomar com 3 meses de antecedência | Ácido fólico, ferro, vitamina D |
| Primeiro trimestre (1-12 semanas) | Horário fixo todos os dias (como depois do café da manhã) | Ácido fólico, vitaminas B, zinco |
| Segundo e terceiro trimestre de gravidez (após 13 semanas) | Tomar durante ou após as refeições | Cálcio, DHA, ferro, vitamina K |
2. Comparação de ingredientes de comprimidos multidimensionais de marcas populares
A seguir está uma comparação dos dados principais de 5 comprimidos multidimensionais para gravidez que foram altamente discutidos recentemente:
| marca | Conteúdo de ácido fólico | Conteúdo de ferro | Conteúdo de DHA | Contém iodo? |
|---|---|---|---|---|
| Elevit | 800μg | 60mg | Nenhum | Sim |
| Blackmores | 500μg | 5mg | 125mg | Não |
| suíço | 400μg | 10mg | 50mg | Sim |
| Natureza feita | 1000μg | 27mg | 200mg | Não |
| Wyeth Materna | 400μg | 30mg | Nenhum | Sim |
3. Precauções de uso (foco de discussões acaloradas em toda a Internet)
1.Evite tomá-lo com comprimidos de cálcio: A maioria dos comprimidos multivitamínicos já contém cálcio e a suplementação excessiva pode afetar a absorção de ferro. Recomenda-se tomar um único comprimido de cálcio com 2 horas de intervalo.
2.Gestantes com anemia precisam ficar atentas: Se a hemoglobina for inferior a 110g/L, é necessária suplementação adicional de ferro sob orientação de um médico. O conteúdo de ferro nos comprimidos Duowei pode ser insuficiente.
3.Controvérsia sobre o tempo: Professor Li, um médico popular em Douyin@Professor Li, apontou que as vitaminas lipossolúveis (A/D/E/K) são recomendadas para serem tomadas com as refeições, enquanto as vitaminas solúveis em água (B/C) podem ser tomadas com o estômago vazio.
4.Lidando com hiperêmese gravídica: O hot post de Xiaohongshu recomenda tomar os comprimidos multidimensionais em duas partes ou escolher comprimidos mastigáveis para aliviar os sintomas de náusea.
4. Conselhos de especialistas e feedback dos internautas
| Fonte | ideias centrais | taxa de suporte |
|---|---|---|
| Guia do Hospital da Faculdade de Medicina da União de Pequim | Recomenda-se tomá-lo desde o início da preparação para a gravidez até o final da lactação | 92% |
| Resposta de grande elogio de Zhihu | Multivitaminas são mais abrangentes do que comprimidos únicos de ácido fólico | 87% |
| Dados de votação do Weibo | 68% das gestantes optam por tomá-lo após o jantar | 68% |
| Pesquisa da mãe lilás | 23% das mães grávidas sentem-se ansiosas devido ao esquecimento de doses | N/D |
5. Lembrete especial
1. Mulheres grávidas com problemas de tireoide precisam prestar atenção ao teor de iodo nos comprimidos multivitamínicos. Recentemente, o número de leituras do tema #半tireóide的女人suplementação de iodo# ultrapassou 20 milhões.
2. Um vídeo popular de Kuaishou mostra que é normal que as fezes fiquem pretas depois de tomar os comprimidos de Duowei (reação ao ferro).
3. O mais recente "Jornal Chinês de Medicina Perinatal" recomenda que mulheres grávidas com gêmeos aumentem a dosagem de nutrientes sob orientação de um médico.
Resumo: Os comprimidos multivitamínicos devem ser tomados durante a gravidez, desde antes da gravidez até a lactação. O tempo específico precisa ser combinado com a constituição pessoal e os ingredientes do produto. Recomenda-se escolher marcas regulares, realizar avaliações nutricionais regulares e evitar suplementação cega. Lembre-se de que os comprimidos multivitamínicos não podem substituir uma dieta equilibrada. Frutas e vegetais frescos e proteínas de alta qualidade ainda são a base nutricional.
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